Verbeter je humeur en ontstress
Denk eens terug aan een dag waarop jij je neerslachtig, gestrest, ongemotiveerd of overweldigd voelde. Misschien voelde jij je op dat moment waarschijnlijk niet goed over jezelf. Een gevoel waar we allemaal af en toe mee worstelen, ik ook.
Dit is nu net één van de redenen waarom ik zo van beweging hou. Lichaamsbeweging is een gemakkelijke en gezonde manier om feel-good chemicaliën zoals endorfine en serotonine vrij te maken, en kan effectief zijn bij het verbeteren van je humeur, je stressniveau en je algehele geestelijke gezondheid. Het kan ook een geweldige manier zijn om naar buiten te gaan (of gewoon het huis uit te gaan!) en in contact te komen met andere mensen als je je eenzaam of geïsoleerd voelt.
Nog beter nieuws... je hoeft niet lang te wachten om de effecten te zien of iets geks te doen om de mentale vruchten van fitness te plukken. Dus hoe lang duurt het? Slechts 5 minuten, volgens de American Psychological Association. Er wordt gezegd dat mensen het stemmingsverbeterende effect van lichaamsbeweging doorgaans binnen vijf minuten na beweging met een matige intensiteit ervaren, waarbij uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging zelfs de symptomen van depressie kan helpen verlichten en je reactie op stress kan verbeteren.
Volgens Gallup heeft slechts 20 minuten lichaamsbeweging ook de kracht om je humeur urenlang te verbeteren nadat je training voorbij is, of zelfs de hele dag!
Een gezondere, energiekere jij
Het hebben van voldoende energie en een goede gezondheid kunnen bijdragen aan je zelfvertrouwen.
Of jij je nu op je best voelt tijdens intensieve HIIT-trainingen , stretch flow, lange wandelingen, gewichtheffen of genieten van de Pilates-verbranding , lichaamsbeweging kan gunstig zijn voor verschillende stemmingsveranderende aspecten van je gezondheid, zoals slaapkwaliteit, bloedsomloop, alertheid, spijsvertering en je huid.
Je lichaam is je thuis voor elke dag van je leven en hoe gezonder je je voelt, hoe gemakkelijker het is om uiterlijk zelfverzekerd te zijn en alles aan te pakken wat de dag je te bieden heeft, richting je doelen te gaan of gewoon je authentieke zelf te zijn.
Maak van jou een prioriteit !
Een belangrijk deel van vertrouwen gaat over het weten wat je waard bent, en wat is een betere manier om dat een boost te geven dan door je welzijn op de eerste plaats te zetten? Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen een geweldige manier om prioriteit te geven aan je gezondheid, maar het kan ook een mooie herinnering zijn aan hoe belangrijk het is om aan uw eigen behoeften te voldoen en te genieten van wat zelfzorg of tijd voor jezelf.
Bouw kracht op - van binnen en van buiten
Als je lid wordt van de Shape Community zal het niet lang duren voordat je beseft wat een enorm gevoel van empowerment je kunt krijgen door krachttraining. Je sterker voelen in je vel gaat vaak hand in hand met meer zelfvertrouwen en mijn lessen helpen je hierbij.
Door te sporten bouw je niet alleen je fysieke kracht op, maar ontwikkel je ook je mentale kracht en laat je zien dat je tot zoveel meer in staat bent dan je aanvankelijk dacht. Een fitter, sterker lichaam kan ook leiden tot een betere houding, en er is niets zo zelfverzekerd als een kamer binnenlopen met je hoofd omhoog en je schouders naar achteren.
Het leven heeft betekenis gekregen
Het gevoel dat je iets bereikt hebt, is een onmiddellijke aanwinst voor je zelfvertrouwen, ongeacht in welke levenssfeer je je bevindt. En werken aan je conditie is een krachtige manier om regelmatig die winnende buzz te voelen. Deze theorie wordt ondersteund door de American Psychological Association, die zegt dat lichaamsbeweging je vooruitzichten kan verbeteren door je zinvolle activiteiten en een gevoel van voldoening te bieden.
Of het nu gaat om je eerste kilometer te lopen, het voltooien van een krachttraining les, het uitproberen van een nieuwe Pilates stijl, jezelf uit je comfortzone duwen, push-ups op je tenen doen of simpelweg op "start" klikken, fitness biedt zoveel mogelijkheden.
Het stellen van fitnessdoelen kan ook een gevoel van betekenis aan je dagen toevoegen door je een gevoel van doelgerichtheid te geven, iets om naar te streven of iets waar je enthousiast over kunt worden.
Versterk de verbinding tussen lichaam en geest en praat tegen jezelf
Ik kan niet weten hoe het met je gaat, maar als de motivatie laag is, kan een beetje interne peptalk een groot verschil maken. Het gebruik van positieve zelfpraat om je trainingen te voltooien kan ook helpen in momenten in je dagelijkse leven.
Je kan dit.
Blijven gaan.
Geef niet op.
Je bent er bijna.
Volhouden.
Beter lichaamsbeeld
Er zijn nog zoveel andere zinvolle en motiverende redenen om te sporten. Behalve hoe je lichaam eruit ziet, is een gelukkig gevoel in je vel voor sommigen een krachtige motivator en onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging een gezond en positief lichaamsbeeld kan bevorderen.
Volgens Gallup en gegevens uit meer dan 80.000 interviews met volwassenen voelen degenen die melden dat ze elke dag in de week 30 minuten bewegen zich het beste over hun fysieke verschijning, terwijl degenen die niet vaker dan één keer per week sporten zich het slechtste voelen. Begin klein, want elke extra bewegingsdag gaat gepaard met een kleine verbetering.
56% van de mensen die twee dagen per week sporten, heeft een goed gevoel over hun uiterlijk, en dit cijfer stijgt tot 60% voor degenen die drie tot zes keer per week sporten.
Deze bevindingen benadrukken dat zelfs als fysieke veranderingen of doelen geen prioriteit voor je zijn, lichaamsbeweging nog steeds je lichaamsbeeld kan verbeteren en hoe jij over jezelf denkt.
Tot slot beschouw ik oefening en zelfvertrouwen graag als een constante feedbackloop. Hoe vaker je het doet, hoe beter je je voelt, en hoe beter je je voelt, hoe vaker je het wilt doen.
Maak van beweging een wekelijkse gewoonte en bereid je voor om je zelfvertrouwen met elke training te zien groeien.
Beweging gaat over zoveel meer dan alleen je trainingen
Het gaat over je op je best voelen - van binnen EN van buiten
Reactie plaatsen
Reacties