Hier is wat goed nieuws - je weg naar fitheid hoeft niet ontmoedigend, slopend of moeilijk te zijn.
Er is een snelle, maar duurzame manier om vet te verliezen en het is eenvoudiger dan je denkt. :-)
Non-Exercise Activity Thermogenesis, of NEAT, is een fantastisch onderdeel van mijn aanpak en je nieuwe bondgenoot voor misschien wel je beste zomerse gezondheid ooit!
Wat is NEAT precies?
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) is de energie die je verbruikt voor alle activiteiten die niet als lichamelijke oefening zijn bedoeld, zoals wandelen, traplopen, fietsen naar je werk en zelfs je kauw- en spraakbewegingen.
De cruciale rol van NEAT bij vetverlies
De kracht van NEAT ligt in de invloed ervan op vetverlies. Heb je je ooit afgevraagd hoe het zit met die mensen die alles lijken te verslinden en toch hun figuur behouden? Het is hun hoge NEAT-niveau dat in stilte vecht tegen die extra calorieën. Het verhogen van je NEAT-activiteiten kan je dagelijkse calorieverbruik aanzienlijk verhogen, wat je helpt om een calorietekort te behouden, wat op zijn beurt vetverlies stimuleert.
Hier zijn de 3 belangrijkste voordelen van NEAT:
- Moeiteloos vetverlies: Door je NEAT te verhogen, verbrand je meer calorieën gedurende de dag zonder het zware zweten en hijgen dat gepaard gaat met oefeningen op hoge intensiteit.
- Verhoogd metabolisme: Een hoger activiteitenniveau gedurende de dag betekent een versneld metabolisme, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.
- Verbeterde hartgezondheid: Consistente lichamelijke activiteit, waaronder NEAT, draagt bij aan een betere cardiovasculaire gezondheid door de bloedsomloop te verbeteren en het risico op hartaandoeningen te verlagen.
Verhoog je NEAT deze zomer
Nu je bekend bent met de voordelen van NEAT, geef ik je graag een aantal makkelijke en praktische manieren om je NEAT te verhogen, vooral tijdens de zomer.
- Tuinieren: Met het warme weer is de zomer de perfecte tijd voor buitenactiviteiten. Tuinieren kan een geweldige manier zijn om die extra calorieën te verbranden terwijl je geniet van de natuur.
- Wandelen: Mijn favo! Vervang je autoritten door te wandelen. Of het nu een snel ritje naar de plaatselijke winkel is of een leuke wandeling met de hond, de stappen tellen op!
- Schoonmaken: In de zomer schoonmaken kan een uitstekende manier zijn om je NEAT te verhogen. Het is misschien niet de meest glamoureuze taak, maar je lichaam en huis zullen je dankbaar zijn.
- Strandactiviteiten: Als je het geluk hebt dicht bij een strand te wonen, doe dan mee aan strandvolleybalwedstrijden, frisbeegooien of maak een lange, rustgevende wandeling langs de kust.
- Koken: In plaats van je toevlucht te nemen tot afhaalmaaltijden, zet je koksmuts op. Koken verhoogt niet alleen je NEAT, maar stelt je ook in staat om de ingrediënten te controleren, waardoor je verzekerd bent van een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd.
Nu je op de hoogte bent van de vele voordelen van je NEAT te verhogen en het potentieel ervan om je te helpen bij je vetverlies, is het tijd om een stapje verder te gaan.
Via mijn programma krijg je toegang tot begeleide trainingen van 30 minuten die je gemakkelijk van thuis kan doen, accountability via één-op-één coaching door mezelf en maaltijdplannen op basis van volwaardige voeding.
Reactie plaatsen
Reacties